Använder ni 2D eller 3D-sträcka?

Jag upptäckte att min Garmin-klocka (en Instinct 1) har möjligheten att slå på "3D-sträcka", samt "3D-fart". Såg även att jag kunde få ut både 2D samt 3D-sträcka vid konvertering av gpx-filer med ett program jag använder.

Om jag förstått det rätt inkluderar den då höjdskillnader i den totala sträckan.

Spontant känns det ju som att det borde ge en korrektare faktisk sträcka, men jag undrar samtidigt varför detta inte verkar vara grundinställning/default.

Därför är min fråga om någon har mer erfarenhet av detta, och om ni brukar använda denna funktion?