långtidsskador - erfarenhet

Hej alla löpare!

Lite nyfiken på om det finns andra här som varit eller är långtidsskadad - hur det känns, vilken kroppsdel och vägen tillbaka.

Själv drog jag på mig en stresskada i skenbenet sommaren 2025 - nu inne på min 14:e månad utan löpning (skadefri/utan smärtor) - MTSS. Att det dragit ut på tiden beror på flera saker, dels identifiera problemet, dels utebliven info om vad som ska undvikas.

I mitt fall ser scenariot ut som följer:
1) skarp misstanke om benhinneinflammation - vila och rehab mot detta. Felaktig infasning av löpningen, trillar dit gång på gång, förvärrade symptom.
2) Första MR visar stresskada i skelettet - benmärgsödem.
"vilar" från detta i flera månader, alltså från löpning o hopp som naprapat berättar. Ingen info om att dra ned på promenader och undvika axial belastning med tunga squat. De senare gjorde jag då jag trodde det var ok, promenader (trots värk) samt tunga squat. Symptomen blir allt värre.
3) MR2: visar att ödemet är kvar, trots "vila" 3 månader samt nu även benhinnan påverkad. Alltså progression av skada trots frånvaro av löpning
4) Vilar på nytt, maj, juni halva juli, minimerar gången, inga squat, ingen löpning eller hopp. Blir bättre i juli så jag börjar fasa in löpningen med löpprotokoll
5) Trots försiktigt löpning, 2.5 min löpning, 2.5 min promenad X 6 - smärtor kan explodera i hela skenbenet. kontaktar ortoped och vi bestämmer en 3:e MR nu på lördag 245 oktober

Detta kan man kalla långdragen skada i min mening, förlorad löpidentitet - depression. Sprang förut utan problem mellan 2 o 3 mil utan problem, 47 min/milen. Nu knappt tillåter skenbenet 2.5 min lugn jogg.

Jag är inne på sådant som nociplastisk smärta, sensitiserat nervsystem, mfs, nervirritation. MR nu på lördag kommer i alla fall kunna se benhinna o skelettet men tyvärr, har jag fått lära mig, att nerver inte är lika lätt. Endast allvarliga åkommor som dropfot osv men en irriterad nerv är svårt att se med vanlig MR, eventuellt MR-neurografi.

Någon som vill berätta om sina erfarenheter?