Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 1775 visningar •

Ont i nacken

Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#1
•
26 juli 2007 - 21:22 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag upplever att min kropp lär sig att springa mer avslappnat, balanserat och energiekonomiskt för varje träninspass och det känns suveränt. Men nu har jag kommit fram till ett obstakel.

Dom två senaste passen har jag kommit till en punkt då jag inser att mina axlar, nacke och huvud inte jobbar bra och balanserat ihop. Jag/kroppen verkar rädd för att hjärnan ska skakas när jag springer och skapar därför spänningar tycks det som. Men om jag slappnar av och börjar använda dom fina musklerna i nacke och axlar för att kompensera för löpstegens skakningar upplever jag kraftig smärta i nacken.

Det känns som smärtan sitter inne i nacken och får en misstänka att det beror på nerver i kläm. Dessutom sprider sig smärtan en bit ut i axlarna.

Är det här något jag borde kolla upp hos en läkare? Någon som varit med om något liknande?

Sprang min första mil idag föresten. :)
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#2
•
27 juli 2007 kl 11:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hoppas jag gjorde mig förstådd. När jag slappnar av och får en (vad jag tror) mer naturlig samverkan mellan nacke, huvud och axlar känner jag av smärta och stickningar i nacken.

Om det är nerver i kläm är det dumt/skadligt att hoppas att detta ska lösa sig självt bara jag fortsätter springa?
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#3
•
27 juli 2007 kl 15:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har du skadat nacken ? Har du inte det så är det knappast skadligt eller farligt. Det mest troliga är väl att du är stel i nacken (av ditt jobb?). Men är du orolig så kolla med en läkare. Själv upplever jag att inget är så bra för nackspärr som att springa, efter en stunds löpning är den som bortblåst. Det samma gäller faktiskt både spänningshuvudvärk och migrän för mig.
Men det gäller väl att hitta sitt naturliga rörelsemönster när man springer så man inte spänner sig. Axlarna ska ju inte vara uppdragna utan avslappade t ex. Lycka till!
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#4
•
27 juli 2007 kl 18:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nej jag har inget minne av att ha skadat nacken. Jo antagligen är det bara gammal stelhet som nu börjar lösas upp nu när kroppen kräver optimal samverkan mellan alla delar av kroppen. Det är väl lätt att man slår knut på sig själv av ett allt för passivt liv.

Får se om jag lyckas lösa bli av med smärtan farmöver annars får jag väl gå till en läkare. Tillsvidare ser jag bara smärtan som symptomen på en läkande process. :)

Tack för ditt svar!
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#5
•
27 juli 2007 kl 22:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Daniel:
Skorna... Har du bra skor som du inhandlat för att springa i?
Detta kan vara ditt problem.

Hur gamla är de och hur länge har du sprungit med dem?
/Roger
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#6
•
28 juli 2007 kl 15:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jo jag har nyligen fått ett par Asics 2120 utprovade på ett seriöst ställe.
Lina Mattsson
1996 • Uddevalla
#7
•
31 juli 2007 kl 21:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tänk på hur du sitter. Det var iaf det jag fick höra... Jag tror också att det är bra att få någon till att massera där det gör ont. Hoppas det blir bättre!
Henning Looström
1973 • Lund
#8
•
1 augusti 2007 kl 11:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag blir ofta stel i axlar och skuldror när jag springer långt. Det är ju faktiskt inte bara benen som jobbar när man springer. Har tagit för vana att leda upp skuldrorna lite när jag har sprungit en bit. Det jag gör är att jag dels vevar lite med armarna framåt och bakåt, dels sträcker armarna uppåt-framåt, tänk som början på ett crawl-simtag.
Testa och se om det hjälper!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.