5 augusti 2009 kl 21:46
Hej David och välkommen till ett av kroppens mest ihärdiga problem.
Om det är första gången du upplever detta så är det bra för dig. Detta ger möjlighet att komma ifrån problemet innan det blir kroniskt.
Det du ska börja med är att vila tills det är över. En och en halv vecka är på tok för lite. 3 veckor minst, får du nog räkna med.
Därefter så är det enda du kan göra att köra lugnare. Med tanke på din sport blir detta nog väldigt svårt.
Personligen upplever jag att skor och inlägg är bara skräp, för mina egna benhinneproblem. Mina uppstår när jag springer intensivt (sprintar) och får på så sätt mycket vikt framme på tårna. Men eftersom det är olika för olika så kan det väl eventuellt hjälpa dig.
Men som sagt, det enda du kan göra är att vila bort det ordentligt och sen börja lugnare.
Du får helt enkelt jogga på i en fart av 8-9minuter per kilometer om så behövs. Alltså mycket svårt att kombinera med din sport, så det är bara att beklaga.