17 september 2009 kl 22:08
Det är inte troligt att du kommer att göra en kanontid i Oslo och sedan en kanontid till i NY så bestäm dig för vilket som känns viktigast mentalt, mycket sitter i huvudet.
För full återhämtning efter ett marathon brukar man räkna med fyra veckor. Nöj dig med något pass lugn jogg första veckan, sedan kan du öka längden och farten efterhand. Låt resten gå på känsla men trappa i vilket fall ner sista veckan och inget hårt pass sista helgen heller - halvlångt och lugnt eller lite färre intervaller än normalt osv.
Den nedtrappning man ibland börjar med tre veckor före ett marathon gäller när man gjort en toppning med extra mycket och tuff träning i några veckor. Från ens vanliga träningsmängd och intensitet räcker det med drygt en upp till två veckor. Som jag har uppfattat det.