Tjejvasan, seedningslopp 15-20 km i södra Sverige?

Känner någon till hur seedningsreglerna för Tjejvasan fungerar?
Finns det något lopp om 15 alt 20 km i södra Sverige som kan ge seedning till ett bättre starled?
Är det bara till startgrupp 1 & 2 som man kan seedning sker till?
Tidskrav?

Nybörjar Lotta