Intervaller (Backe)
Löpning - Distans
Uppjogg med sötnosen (inkl. stopp för dopp, såklart) sedan 7 intervaller upp för backen bakom huset.
jobba upp - vila ner (90sek vila tot.)
Inte så hög puls, men ack så mycket mjölksyra i framsida och baksida lår, samt röv och vader :P
