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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	119	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	133	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	129	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	144	00:19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	150	00:23:05	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	150	00:27:06	6,00 km
7	1,00 km	3:52	3:52	153	00:30:58	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	144	00:36:11	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	131	00:41:08	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	135	00:46:01	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	141	00:51:30	11,00 km
12	0,18 km	0:57	5:18	137	00:52:26	11,18 km

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