annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	00:04:34	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	00:09:06	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	00:13:48	3,00 km
4	0,01 km	0:02	5:44	00:13:51	3,01 km
5	1,00 km	3:48	3:48	00:17:39	4,01 km
6	0,88 km	3:19	3:45	00:20:58	4,89 km
7	0,06 km	0:55	14:44	00:21:52	4,95 km
8	1,00 km	3:45	3:45	00:25:38	5,95 km
9	0,86 km	3:19	3:51	00:28:57	6,81 km
10	0,06 km	1:06	17:05	00:30:03	6,88 km
11	1,00 km	3:50	3:50	00:33:53	7,88 km
12	0,85 km	3:20	3:56	00:37:13	8,73 km
13	0,06 km	2:17	35:33	00:39:30	8,79 km
14	1,00 km	3:51	3:51	00:43:21	9,79 km
15	0,86 km	3:22	3:55	00:46:44	10,65 km
16	0,07 km	1:04	14:16	00:47:48	10,73 km
17	1,00 km	3:53	3:53	00:51:40	11,73 km
18	0,84 km	3:16	3:54	00:54:56	12,56 km
19	0,08 km	1:14	15:34	00:56:10	12,64 km
20	1,00 km	3:59	3:59	01:00:09	13,64 km
21	0,86 km	3:18	3:51	01:03:27	14,50 km
22	1,00 km	5:47	5:47	01:09:13	15,50 km
23	1,00 km	4:40	4:40	01:13:54	16,50 km
24	0,93 km	3:55	4:11	01:17:49	17,43 km

30 juni 2016 - 18:55

Intervaller 6*1850

Löpning - Lång intervall

6 lite hårdare varv runt kanalen på Djurgården. Ingen lätt känsla men ändå gott att genomföra alla sex planerade intervaller. Riktigt gott väder i alla fall!

17 km
Distans

1:11:52
Tid

4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	13:51	4:37 min/km
Repetition 1	1850 m	07:09	3:52 min/km
Repetition 2	1850 m	07:04	3:49 min/km
Repetition 3	1850 m	07:10	3:52 min/km
Repetition 4	1850 m	07:13	3:54 min/km
Repetition 5	1850 m	07:08	3:51 min/km
Repetition 6	1850 m	07:17	3:56 min/km
Nerjogg	2,90 km	15:00	5:10 min/km

annons