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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	112	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	120	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	121	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	119	00:20:40	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	122	00:25:49	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	123	00:30:54	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	119	00:35:48	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	123	00:40:48	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	122	00:45:53	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	122	00:51:03	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	123	00:56:19	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	122	01:01:19	12,00 km
13	0,20 km	1:04	5:22	123	01:02:23	12,20 km

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