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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:00	4:29	123	00:09:00	2,00 km
2	1,50 km	5:15	3:30	146	00:14:15	3,50 km
3	0,50 km	2:14	4:29	142	00:16:29	4,00 km
4	1,50 km	5:13	3:29	153	00:21:43	5,50 km
5	0,50 km	2:13	4:25	143	00:23:55	6,00 km
6	1,50 km	5:14	3:29	156	00:29:09	7,50 km
7	0,50 km	2:16	4:33	144	00:31:26	8,00 km
8	1,50 km	5:19	3:33	157	00:36:44	9,50 km
9	0,50 km	2:35	5:11	144	00:39:20	10,00 km
10	1,50 km	5:11	3:27	156	00:44:30	11,50 km
11	0,50 km	2:23	4:46	149	00:46:54	12,00 km
12	1,50 km	5:10	3:27	159	00:52:04	13,50 km
13	2,00 km	8:59	4:30	148	01:01:03	15,50 km

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