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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	111	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	128	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	130	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	128	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	131	00:24:07	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	128	00:29:20	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	124	00:34:06	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	122	00:39:00	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	120	00:43:54	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	123	00:48:51	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:17	132	00:48:52	10,01 km

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