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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	121	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	125	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	139	00:18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	143	00:22:39	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	146	00:26:35	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	138	00:31:16	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	144	00:35:13	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	144	00:39:08	9,00 km
10	1,00 km	3:45	3:45	147	00:42:53	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	135	00:47:28	11,00 km
12	1,00 km	3:46	3:46	146	00:51:15	12,00 km
13	1,00 km	3:54	3:54	151	00:55:09	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	140	00:59:49	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	137	01:04:43	15,00 km
16	0,00 km	0:01	2:58	141	01:04:44	15,00 km

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