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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	120	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	140	00:09:22	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	140	00:13:41	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	144	00:18:02	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	139	00:22:11	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	147	00:26:31	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	156	00:30:50	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	156	00:34:56	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	148	00:38:55	9,00 km
10	0,09 km	0:22	4:01	151	00:39:17	9,09 km