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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	134	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	149	00:11:13	2,00 km
3	0,26 km	1:27	5:36	155	00:12:40	2,26 km
4	0,63 km	3:00	4:48	138	00:15:40	2,88 km
5	0,01 km	1:00	01:26:57	146	00:16:40	2,90 km
6	0,63 km	3:00	4:45	149	00:19:40	3,53 km
7	0,04 km	1:00	25:42	150	00:20:40	3,57 km
8	0,43 km	2:00	4:36	151	00:22:40	4,00 km
9	0,04 km	1:00	27:21	147	00:23:40	4,04 km
10	0,43 km	2:00	4:39	148	00:25:40	4,47 km
11	0,03 km	1:00	28:55	148	00:26:40	4,50 km
12	0,23 km	1:00	4:17	147	00:27:40	4,73 km
13	0,03 km	1:00	33:02	147	00:28:40	4,76 km
14	0,23 km	1:00	4:18	142	00:29:40	5,00 km
15	0,03 km	1:00	28:48	152	00:30:40	5,03 km
16	0,63 km	3:00	4:46	144	00:33:40	5,66 km
17	0,04 km	1:00	23:31	147	00:34:40	5,70 km
18	0,64 km	3:00	4:43	159	00:37:40	6,34 km
19	0,04 km	1:00	26:31	159	00:38:40	6,38 km
20	0,44 km	2:00	4:34	153	00:40:40	6,81 km
21	0,04 km	1:00	26:12	155	00:41:40	6,85 km
22	0,43 km	2:00	4:38	151	00:43:40	7,29 km
23	0,03 km	1:00	30:33	155	00:44:40	7,32 km
24	0,23 km	1:00	4:19	157	00:45:40	7,55 km
25	0,08 km	1:00	12:52	147	00:46:40	7,63 km
26	0,22 km	1:00	4:28	153	00:47:40	7,85 km
27	0,09 km	1:00	11:18	155	00:48:40	7,94 km
28	1,00 km	5:34	5:34	158	00:54:15	8,94 km
29	0,30 km	1:40	5:33	161	00:55:55	9,24 km
30	0,01 km	0:01	1:48	163	00:55:55	9,25 km

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