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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	112	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	113	00:11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	116	00:17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	123	00:22:42	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	127	00:28:09	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	119	00:33:33	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	124	00:38:58	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	122	00:44:17	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	124	00:49:26	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	125	00:54:34	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	132	00:59:37	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	130	01:04:35	12,00 km
13	0,09 km	3:06	33:19	101	01:07:41	12,09 km

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