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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	126	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	134	00:16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	133	00:21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	131	00:27:29	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	136	00:33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	130	00:38:42	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	130	00:44:14	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	138	00:49:48	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	138	00:55:21	10,00 km
11	0,61 km	3:27	5:42	135	00:58:48	10,61 km
12	0,04 km	0:25	11:05	130	00:59:14	10,64 km
13	0,11 km	0:28	4:15	129	00:59:41	10,75 km
14	0,04 km	0:31	13:40	132	01:00:12	10,79 km
15	0,09 km	0:22	3:53	129	01:00:34	10,88 km
16	0,05 km	0:30	9:28	131	01:01:04	10,94 km
17	0,10 km	0:22	3:44	128	01:01:26	11,04 km
18	0,05 km	0:28	10:30	134	01:01:55	11,08 km
19	0,10 km	0:23	3:39	127	01:02:17	11,18 km
20	0,06 km	0:36	10:39	125	01:02:53	11,24 km
21	0,05 km	0:15	4:54	116	01:03:08	11,29 km
22	0,33 km	1:52	5:36	143	01:05:00	11,63 km

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