annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:3612700:05:361,00 km
21,00 km5:525:5214200:11:282,00 km
31,00 km5:525:5214300:17:203,00 km
41,00 km5:565:5614000:23:164,00 km
51,00 km5:415:4114200:28:575,00 km
61,00 km5:385:3814200:34:356,00 km
71,00 km6:166:1615100:40:517,00 km
81,00 km6:036:0314200:46:558,00 km
91,00 km5:205:2014400:52:159,00 km
101,00 km5:295:2914500:57:4410,00 km
111,00 km5:415:4114501:03:2511,00 km
121,00 km5:555:5514801:09:2012,00 km
131,00 km5:225:2214201:14:4213,00 km
141,00 km5:135:1313201:19:5514,00 km
151,00 km5:325:3213801:25:2715,00 km
161,00 km5:225:2214001:30:4916,00 km
171,00 km5:175:1713901:36:0617,00 km
181,00 km5:375:3714301:41:4318,00 km
191,00 km5:375:3714301:47:2019,00 km
201,00 km5:525:5213901:53:1220,00 km
211,00 km5:495:4913701:59:0121,00 km
221,00 km5:395:3914002:04:4022,00 km
231,00 km5:225:2214602:10:0323,00 km
241,00 km5:195:1914802:15:2224,00 km
251,00 km5:225:2214702:20:4425,00 km
261,00 km5:105:1014202:25:5326,00 km
271,00 km5:255:2514802:31:1927,00 km
281,00 km5:315:3114502:36:5028,00 km
290,52 km2:565:3514302:39:4628,52 km

12 juli 2022 - 14:51

Löpning 2022-07-12 Nora - Södra Runnaby

Löpning - Långpass
Det gick rätt bra, längesedan jag sprang så långt. Varmt. Stannade o köpte dricka i Närkes Kil + banan. Sedan bad I "Pölen" efter det. Sedan tog jag sista sju km, i något högre tempo men ff lugnt. Hade typ 2 kg i löparryggan.
28,52   km
Distans
2:39:45
Tid
5:36   min/km
Snitt
142
Snittpuls
155
Maxpuls
168
Kadens
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige