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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	126	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	130	00:14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	131	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	134	00:24:26	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	136	00:29:22	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	139	00:34:17	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	138	00:39:05	8,00 km
9	0,08 km	0:24	5:05	136	00:39:30	8,08 km

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