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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:12	7:12	116	00:07:12	1,00 km
2	1,00 km	7:02	7:02	120	00:14:14	2,00 km
3	0,11 km	0:46	6:51	128	00:15:00	2,11 km
4	0,09 km	0:30	5:33	120	00:15:30	2,20 km
5	0,06 km	0:30	8:13	120	00:16:00	2,26 km
6	0,09 km	0:30	5:23	109	00:16:30	2,36 km
7	0,06 km	0:30	8:55	110	00:17:00	2,41 km
8	0,09 km	0:30	5:32	108	00:17:30	2,50 km
9	0,06 km	0:30	9:05	110	00:18:00	2,56 km
10	0,10 km	0:30	5:06	104	00:18:30	2,66 km
11	0,06 km	0:30	8:35	101	00:19:00	2,71 km
12	0,07 km	0:30	6:45	109	00:19:30	2,79 km
13	0,07 km	0:30	6:57	113	00:20:00	2,86 km
14	0,07 km	0:30	6:51	104	00:20:30	2,93 km
15	0,08 km	0:30	5:59	103	00:21:00	3,02 km
16	0,09 km	1:00	10:56	105	00:22:00	3,11 km
17	0,80 km	4:22	5:28	121	00:26:22	3,91 km
18	0,29 km	3:00	10:27	122	00:29:22	4,20 km
19	0,80 km	4:31	5:39	142	00:33:53	5,00 km
20	0,26 km	3:00	11:22	119	00:36:53	5,26 km
21	0,80 km	5:03	6:19	144	00:41:57	6,06 km
22	0,28 km	3:00	10:53	135	00:44:57	6,33 km
23	0,80 km	4:19	5:24	147	00:49:16	7,13 km
24	0,28 km	3:00	10:40	149	00:52:16	7,42 km
25	0,80 km	4:48	6:00	168	00:57:04	8,22 km
26	0,27 km	3:00	10:55	140	01:00:04	8,49 km
27	0,80 km	5:01	6:17	161	01:05:05	9,29 km
28	0,27 km	3:00	11:18	165	01:08:05	9,56 km
29	1,00 km	7:29	7:29	162	01:15:34	10,56 km
30	1,00 km	7:19	7:19	166	01:22:53	11,56 km
31	0,14 km	1:07	7:46	159	01:24:00	11,70 km

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