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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	146	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	150	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	155	00:18:41	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	150	00:23:04	5,00 km
6	0,19 km	0:46	4:09	156	00:23:51	5,19 km

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