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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	111	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	145	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	152	00:16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	163	00:21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	165	00:27:01	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	167	00:32:09	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	168	00:37:21	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	167	00:42:25	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	167	00:47:33	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	167	00:52:47	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	168	00:57:58	11,00 km
12	0,86 km	4:17	4:58	169	01:02:15	11,86 km

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