8×(3×400m)
Löpning - Distans
En intervall var 1200m med 2 ökningar efter varje 400m. 3 farter, mara, halvmara och milfart. 90s vila efter varje intervall. Sista 2 intervallerna så orkade jag inte öka riktigt på milfarten. Tycker dessa pass är riktigt jobbiga så bra att få träna på just dessa pass.
