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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	110	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	126	00:11:36	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	126	00:17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	123	00:22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	122	00:27:49	5,00 km
6	0,40 km	2:15	5:38	122	00:30:05	5,40 km

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