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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	145	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	161	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	162	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	166	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	165	00:25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	169	00:30:40	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	171	00:35:54	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	170	00:41:05	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	172	00:46:15	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	171	00:51:25	10,00 km
11	0,64 km	3:17	5:07	177	00:54:43	10,64 km

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