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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,32 km	2:00	6:20	105	00:02:00	0,32 km
2	1,00 km	6:00	6:00	115	00:08:00	1,32 km
3	1,00 km	5:51	5:51	115	00:13:51	2,32 km
4	1,00 km	6:07	6:07	113	00:19:58	3,32 km
5	1,00 km	6:09	6:09	110	00:26:06	4,32 km
6	1,00 km	5:54	5:54	111	00:32:00	5,32 km
7	1,00 km	5:40	5:40	109	00:37:40	6,32 km
8	1,00 km	5:47	5:47	112	00:43:27	7,32 km
9	1,00 km	5:45	5:45	115	00:49:13	8,32 km
10	0,05 km	0:15	5:25	114	00:49:27	8,36 km
11	0,38 km	2:00	5:16	115	00:51:27	8,74 km
12	1,00 km	5:26	5:26	117	00:56:53	9,74 km
13	0,29 km	1:33	5:16	121	00:58:26	10,04 km

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