annons

Etapper

28 juli 2022 - 08:39

4 x 2 km (moderat)

Löpning - Lång intervall
Jeg ville bryte litt med det faste rolige langkjøringstempoet uten å overbelaste hofta. Tok derfor fire drag a 2 km i ca. halvmaratonfart med 90 sekunders gåpause. Det fungerte greit.
12,23   km
Distans
59:48
Tid
4:53   min/km
Snitt
159
Snittpuls
178
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,11 km 11:44 5:34 min/km
Repetition 1 2000 m 09:08 4:34 min/km
Repetition 2 2000 m 09:10 4:35 min/km
Repetition 3 2000 m 08:54 4:27 min/km
Repetition 4 2000 m 08:54 4:27 min/km
Nerjogg 2,12 km 11:58 5:39 min/km
Saucony Kinvara 12
Total distans: 965 km
annons