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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	127	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	129	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	131	00:18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	136	00:23:17	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	139	00:27:47	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	139	00:32:20	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	140	00:36:49	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	143	00:41:19	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	145	00:45:51	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	148	00:50:09	11,00 km
12	0,01 km	0:02	4:01	150	00:50:11	11,01 km

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