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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	113	00:06:31	1,00 km
2	1,00 km	6:51	6:51	130	00:13:22	2,00 km
3	0,25 km	1:38	6:31	133	00:15:00	2,25 km
4	0,09 km	0:30	5:16	138	00:15:30	2,35 km
5	0,06 km	0:30	8:45	143	00:16:00	2,40 km
6	0,09 km	0:30	5:21	135	00:16:30	2,50 km
7	0,06 km	0:30	8:37	136	00:17:00	2,56 km
8	0,10 km	0:30	5:06	138	00:17:30	2,65 km
9	0,05 km	0:30	9:53	142	00:18:00	2,70 km
10	0,10 km	0:30	4:52	140	00:18:30	2,81 km
11	0,06 km	0:30	8:32	146	00:19:00	2,86 km
12	0,08 km	0:30	5:58	137	00:19:30	2,95 km
13	0,08 km	0:30	6:14	129	00:20:00	3,03 km
14	0,07 km	0:30	6:55	123	00:20:30	3,10 km
15	0,07 km	0:30	6:47	111	00:21:00	3,17 km
16	0,09 km	1:00	11:22	108	00:22:00	3,26 km
17	0,80 km	4:20	5:25	139	00:26:20	4,06 km
18	0,29 km	3:00	10:14	134	00:29:20	4,36 km
19	0,80 km	4:36	5:45	142	00:33:56	5,16 km
20	0,28 km	3:00	10:48	131	00:36:56	5,43 km
21	0,80 km	5:24	6:44	151	00:42:20	6,23 km
22	0,28 km	3:00	10:37	132	00:45:20	6,52 km
23	0,80 km	4:26	5:33	149	00:49:46	7,32 km
24	0,27 km	3:00	10:59	132	00:52:46	7,59 km
25	0,80 km	5:32	6:55	149	00:58:17	8,39 km
26	0,29 km	3:00	10:25	135	01:01:17	8,68 km
27	0,80 km	4:29	5:36	149	01:05:46	9,48 km
28	0,28 km	3:00	10:51	138	01:08:46	9,75 km
29	0,39 km	2:48	7:06	144	01:11:34	10,15 km

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