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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,32 km	2:00	6:16	97	00:02:00	0,32 km
2	1,00 km	6:01	6:01	113	00:08:01	1,32 km
3	1,00 km	6:02	6:02	120	00:14:03	2,32 km
4	1,00 km	5:52	5:52	114	00:19:55	3,32 km
5	1,00 km	5:27	5:27	118	00:25:23	4,32 km
6	1,00 km	5:39	5:39	113	00:31:02	5,32 km
7	1,00 km	5:39	5:39	114	00:36:41	6,32 km
8	1,00 km	5:37	5:37	117	00:42:17	7,32 km
9	1,00 km	5:39	5:39	117	00:47:56	8,32 km
10	0,85 km	4:34	5:22	123	00:52:30	9,17 km
11	0,39 km	2:00	5:07	116	00:54:30	9,56 km
12	0,76 km	3:42	4:51	135	00:58:12	10,32 km

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