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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	154	00:04:14	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	172	00:08:36	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	177	00:13:00	3,00 km
4	0,28 km	1:10	4:13	180	00:14:10	3,28 km

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