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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	136	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	150	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	154	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	152	00:19:45	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	157	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	159	00:29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	160	00:34:30	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	161	00:39:27	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	162	00:44:31	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	161	00:49:30	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	164	00:54:34	11,00 km
12	0,47 km	2:19	4:53	164	00:56:53	11,47 km