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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	143	00:05:06	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	160	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	168	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	173	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	176	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	178	00:30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	181	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	183	00:40:20	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	188	00:45:17	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	191	00:50:25	10,00 km
11	0,58 km	2:57	5:06	192	00:53:22	10,58 km

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