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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:51	4:38	148	00:01:51	0,40 km
2	0,10 km	0:51	8:25	152	00:02:42	0,50 km
3	0,30 km	1:22	4:32	154	00:04:03	0,80 km
4	0,10 km	0:53	8:46	152	00:04:56	0,90 km
5	0,20 km	0:55	4:33	152	00:05:50	1,10 km
6	0,10 km	0:53	8:55	154	00:06:44	1,20 km
7	0,10 km	0:24	3:58	152	00:07:08	1,30 km
8	0,20 km	1:46	8:51	145	00:08:54	1,50 km
9	0,40 km	1:48	4:29	152	00:10:41	1,90 km
10	0,10 km	0:54	9:05	156	00:11:36	2,00 km
11	0,30 km	1:25	4:42	158	00:13:01	2,30 km
12	0,10 km	0:53	8:51	159	00:13:54	2,40 km
13	0,20 km	0:56	4:39	158	00:14:49	2,60 km
14	0,10 km	0:55	9:07	157	00:15:44	2,70 km
15	0,10 km	0:27	4:26	153	00:16:11	2,80 km
16	0,20 km	1:50	9:10	145	00:18:01	3,00 km
17	0,40 km	1:55	4:48	154	00:19:56	3,40 km
18	0,10 km	0:52	8:37	158	00:20:48	3,50 km
19	0,30 km	1:22	4:34	157	00:22:10	3,80 km
20	0,10 km	0:53	8:53	158	00:23:03	3,90 km
21	0,20 km	0:50	4:12	155	00:23:53	4,10 km
22	0,10 km	0:55	9:13	156	00:24:49	4,20 km
23	0,10 km	0:25	4:13	152	00:25:14	4,30 km
24	0,20 km	1:50	9:10	146	00:27:04	4,50 km
25	0,40 km	1:51	4:36	153	00:28:55	4,90 km
26	0,10 km	0:53	8:47	157	00:29:47	5,00 km
27	0,30 km	1:19	4:24	158	00:31:06	5,30 km
28	0,10 km	0:56	9:22	156	00:32:03	5,40 km
29	0,20 km	0:50	4:10	156	00:32:53	5,60 km
30	0,10 km	0:56	9:17	157	00:33:48	5,70 km
31	0,10 km	0:25	4:07	153	00:34:13	5,80 km
32	0,20 km	1:53	9:23	148	00:36:05	6,00 km

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