Intervaller 4x5´@4,06 Marka
Löpning - Terräng
Idag intervaller i Marka med Jakob och Micke. 4x5´med 2´ joggvila. Tanken är att dessa pass ska vänja kroppen med den tänkta tävlingsfarten.
Startade vid 3,8km och fick en första tuff intervall med mycket kupering (dubbels så många höjdmeter mot kommande 3).
Körde progressivt utan att gå över anaeroba tröskeln. Dock ansträngande lokalt och kände mig flåsig.
4,10 - 4,07 - 4,05 - 4,01
164 - 167 - 170 - 171
Tufft pass men helt ok.
