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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	125	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	137	00:08:28	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	143	00:12:25	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	146	00:16:24	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	149	00:20:24	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	153	00:24:20	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	155	00:28:18	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	155	00:32:14	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	143	00:36:06	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	156	00:40:00	10,00 km
11	1,00 km	3:54	3:54	157	00:43:53	11,00 km
12	1,00 km	3:58	3:58	157	00:47:51	12,00 km
13	1,00 km	3:52	3:52	149	00:51:43	13,00 km
14	1,00 km	3:53	3:53	159	00:55:36	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:55	159	00:59:31	15,00 km
16	1,00 km	3:54	3:54	161	01:03:25	16,00 km
17	1,00 km	3:56	3:56	156	01:07:21	17,00 km
18	1,00 km	3:51	3:51	162	01:11:12	18,00 km
19	0,01 km	0:02	3:16	165	01:11:14	18,01 km

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