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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	121	00:11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	125	00:17:09	3,00 km
4	0,22 km	1:13	5:33	124	00:18:22	3,22 km
5	0,93 km	5:06	5:30	125	00:23:28	4,14 km
6	1,00 km	4:39	4:39	143	00:28:06	5,14 km
7	0,08 km	0:21	4:39	141	00:28:28	5,22 km
8	1,00 km	5:34	5:34	127	00:34:01	6,22 km
9	0,61 km	3:26	5:38	122	00:37:27	6,83 km
10	1,00 km	5:42	5:42	123	00:43:09	7,83 km
11	0,21 km	1:11	5:44	118	00:44:20	8,03 km

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