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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	135	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	139	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	141	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	141	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	143	00:29:36	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	156	00:33:35	7,00 km
8	0,71 km	4:21	6:08	141	00:37:57	7,71 km