8 x 40 sek backe + 3 x 8 min tröskel
Löpning - Distans
8 x 40 sek backe med joggvila. 3 min serievila. Därefter 3 x 8 min tröskel med 2 min ståvila. Trösklarna gick i 4:33/4:34/4:29 min/km. Uppjogg och nerjogg inkluderat. Kontrollerad och bra känsla på trösklarna. Lite svag i uppförsbackarna. Emma och Per farthöll och var sällskap.
