annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:517:5114800:07:511,00 km
21,00 km7:477:4715800:15:382,00 km
30,63 km7:2811:5014200:23:062,63 km
40,31 km1:485:5517100:24:552,94 km
50,37 km3:309:3314200:28:253,30 km
60,30 km1:475:5217100:30:123,61 km
70,34 km3:249:5114900:33:363,95 km
80,30 km1:475:5417100:35:234,25 km
90,36 km3:199:1414800:38:414,61 km
100,30 km1:475:5917000:40:294,91 km
110,36 km3:309:4214700:43:595,27 km
120,30 km1:476:0017000:45:465,57 km
130,35 km3:209:2614800:49:075,93 km
140,31 km1:465:4817000:50:536,23 km
150,36 km3:319:3915100:54:246,60 km
160,30 km1:455:5417200:56:096,89 km
170,34 km3:259:5514700:59:357,24 km
180,30 km1:506:0416801:01:257,54 km
190,37 km4:0210:5614401:05:267,91 km
200,31 km1:536:1116701:07:208,21 km
210,38 km4:0010:3914101:11:198,59 km
220,30 km1:415:3617101:13:018,89 km
231,00 km6:576:5716201:19:589,89 km
240,63 km3:335:4016101:23:3010,52 km

13 augusti 2022 - 10:58

Backintervaller på Ivö

Löpning - Fartlek
10x300m, +30hm. Ganska fuktig och tryckande värme men benen känns starka till att börja med. Får 7 omgångar med jämna tider runt 1.47 innan mjölksyran börjar kännas. Tappar några sekunder på 8 och 9, men skärper till mig på sista som blir riktigt snabb.
10,52   km
Distans
1:23:30
Tid
7:56   min/km
Snitt
154
Snittpuls
187
Maxpuls
146
Kadens
Merrell All Out C...
Total distans: 1042 km
annons