3 x 3 km langs Østensjøvannet
Löpning - Distans
Morgentur i sol og varme. Tre drag a 3 km i marafart+. De gikk litt raskere enn planlagt, men med forventet intensitet. Det er jo et godt tegn. Løp på 13.47 (4.36) - 13.39 (4.30) - 13.21 (4.27). Fin progresjon altså. 90 sek. rask gange i pausene. 1,7 km oppvarming og 2,7 km nedjogg.
