annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:20	6:20	130	00:06:20	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	141	00:12:25	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	139	00:18:30	3,00 km
4	0,08 km	0:27	5:40	146	00:18:57	3,08 km

14 augusti 2022 - 09:33

Löpning 2022-08-14 8 x 1000 m, 90 s vila

Löpning - Lång intervall

På Källbrinks IP med adeptgänget som tränar för John. Första gången jag var med på månadsträningen. Tufft i värmen men kul gäng. Kändes bra. Skulle eg ha hållt ner mot 4,20 på på de lugna men 4,12 - 4,14 kändes "behagligt".

12,08 km
Distans

57:48
Tid

4:47 min/km
Snitt

159
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,08 km	18:56	6:09 min/km
Repetition 1	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 2	1000 m	04:14	4:14 min/km
Repetition 3	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 4	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 5	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 6	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 7	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 8	1000 m	04:12	4:12 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

annons