Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	138	00:03:58	1,00 km
2	0,04 km	1:30	37:29	144	00:05:28	1,04 km
3	1,00 km	3:55	3:55	166	00:09:23	2,04 km
4	0,04 km	1:30	37:26	162	00:10:53	2,08 km
5	1,00 km	3:55	3:55	174	00:14:48	3,08 km
6	0,03 km	1:30	49:53	163	00:16:18	3,11 km
7	1,00 km	3:57	3:57	176	00:20:15	4,11 km
8	0,04 km	1:30	37:30	167	00:21:45	4,15 km
9	1,00 km	3:57	3:57	176	00:25:41	5,15 km
10	0,03 km	1:30	49:45	168	00:27:11	5,18 km
11	1,01 km	3:52	3:50	179	00:31:03	6,19 km

16 augusti 2022 - 19:21

6x1000 @ 10k med 90s ståvila

Löpning - Lång intervall

det bästa intervallpasset på flera år, tänkte prova att köra 4:00 fart trots värmen och att jag inte hade kört så mycket intervaller men det gick vägen och kändes kontrolleras men jobbigt

6 km
Distans

23:34
Tid

3:56 min/km
Snitt

166
Snittpuls

189
Maxpuls

140
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 2	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 3	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 4	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 5	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 6	1000 m	03:52	3:52 min/km

Nike Zoom
Total distans: 391 km