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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	137	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	154	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	160	00:14:44	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	160	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	158	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	164	00:30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	169	00:35:47	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	166	00:41:12	8,00 km
9	0,40 km	2:07	5:20	162	00:43:19	8,40 km