Intervaller 6x5´@3,55 Marka
Löpning - Terräng
Idag intervaller i Marka med Jakob och Micke. Har ökat från 4x5´ till 5x5´och nu 6x5´med 2´ joggvila.
Startade vid 3,8km och fick första tuffa intervallen med 33hm. Dock samma som för 2 veckor sen med 4x5´.
Körde progressivt utan att gå över anaeroba tröskeln. Dock ansträngande lokalt och kände mig flåsig.
4,03 - 3,50 - 4,00 - 3,56 - 3,59 - 3,43
164 - 166 - 168 - 168 - 172 - 171
Gav ett snitt på 3,55 vilket är 11" snabbare än för 2 veckor sen men samma puls.
Tufft pass men med kontroll. Känns som senaste veckorna börjar ge effekt.
