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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	136	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	168	00:08:36	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	165	00:13:08	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	158	00:17:13	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	160	00:21:45	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	155	00:26:10	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	162	00:31:26	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	159	00:36:23	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	162	00:42:11	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	156	00:47:24	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	162	00:52:41	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	154	00:58:08	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	158	01:03:31	13,00 km
14	1,00 km	4:25	4:25	155	01:07:56	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	150	01:12:35	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	153	01:17:03	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	150	01:21:55	17,00 km
18	1,00 km	4:26	4:26	151	01:26:21	18,00 km
19	1,00 km	4:24	4:24	153	01:30:44	19,00 km
20	1,00 km	4:15	4:15	147	01:34:59	20,00 km
21	1,00 km	6:15	6:15	156	01:41:14	21,00 km
22	0,31 km	1:21	4:19	159	01:42:35	21,31 km

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