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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	140	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	150	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	152	00:20:33	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	164	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	169	00:30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	159	00:35:02	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	164	00:39:19	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	169	00:43:25	9,00 km
10	1,00 km	3:58	3:58	172	00:47:23	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	173	00:51:20	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	168	00:55:59	12,00 km
13	0,03 km	0:07	4:18	166	00:56:05	12,03 km

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