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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	159	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	163	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	170	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	168	00:23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	172	00:28:30	6,00 km
7	0,17 km	0:42	4:05	176	00:29:12	6,17 km

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