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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	121	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:05	7:05	142	00:14:05	2,00 km
3	1,00 km	8:04	8:04	122	00:22:09	3,00 km
4	1,00 km	7:48	7:48	122	00:29:57	4,00 km
5	1,00 km	8:29	8:29	116	00:38:26	5,00 km
6	1,00 km	10:39	10:39	108	00:49:05	6,00 km
7	1,00 km	10:21	10:21	96	00:59:26	7,00 km
8	1,00 km	8:47	8:47	126	01:08:12	8,00 km
9	1,00 km	8:53	8:53	119	01:17:05	9,00 km
10	1,00 km	9:32	9:32	111	01:26:37	10,00 km
11	0,49 km	4:59	10:16	93	01:31:36	10,49 km

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