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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	125	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	129	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	131	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	132	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	131	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	132	00:35:30	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	134	00:40:37	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	142	00:46:29	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	132	00:51:35	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	128	00:56:38	11,00 km
12	0,15 km	0:47	5:07	126	00:57:25	11,15 km

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